養生功法：六字訣—噓字訣

養生功法：六字訣——噓字訣

六字訣是我國古代流傳下來的一種呼吸吐納養生方法，運用發出特定聲音的波動，配合吐納，來調理身體的機能。六字訣當中的「噓」屬於牙音，念噓字時，配合木性可曲可直，枝葉條達生發之特性，故動作是兩手向兩旁伸展，以通達肝氣。因為肝開竅於目，練習時要將眼睛睜大。

動作一

吸氣時想像，氣行肝經由腳趾的大敦穴開始上行，至胸前期門穴，雙手同時配合上提。

動作二

呼氣，雙掌掌心略朝外伸展，身體同時微微下蹲，扣趾提肛，吐出濁氣，嘴巴順勢發出「噓」聲，一上一下共作十二次。

本文作者：李章智

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